O Método Pilates , também conhecido como Contrologia, se baseia em 6 princípios: Concentração, Controle, Precisão, Centralização, Respiração e Fluidez.
Concentração – o objetivo desse princípio é a total concentração no movimento que está sendo realizado para garantir que este seja desenvolvido com a maior eficácia possível;
Controle – o controle do movimento visa um padrão suave e harmônico sempre se concentrando no exercício proposto visando aprimorar a coordenação motora e evitando contrações musculares desnecessárias;
Precisão – fundamental para a qualidade do movimento e realinhamento postural, controlando o equilíbrio dos diferentes músculos que estão sendo trabalhados no movimento;
Centralização – mais conhecido como power house é o foco de todos os exercícios do método, pois o fortalecimento dessa musculatura proporciona a estabilização do tronco e um alinhamento com menor gasto energético aos movimentos;
Respiração – o método enfatiza a respiração e é o fator primordial na execução dos exercícios, e tem sempre que estar sincronizada com a realização dos movimentos;
Fluidez – o objetivo desse princípio é dar leveza ao exercício, com movimentos controlados e contínuos.
Beneficios:
- Aumento da Resistência Física e Mental
- Aumento da Flexibilidade
- Corrige Problemas Posturais
- Aumento da Concentração
- Tonifica a Musculatura
- Melhora a Coordenação Motora
- Promove menor Atrito nas Articulações
- Alivia Dores Musculares
- Ajuda a Melhorar a Respiração
- Auxilia a Prevenção Contra a osteoporose
- Promove Relaxamento, o Bem-estar e eleva a Autoestima
- Elimina Toxinas e facilita a Drenagem Linfática
- Melhora a postura e a Resistência Muscular
- Expande a Consciência Corporal
- Ajuda no controle de peso
- Fortalece os Músculos Abdominais e Paravertebrais
- Equilíbrio de todas as Funções do Corpo
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